{"id":233,"date":"2016-12-27T14:51:08","date_gmt":"2016-12-27T14:51:08","guid":{"rendered":"http:\/\/air-et-eau-concept.com\/?p=233"},"modified":"2017-08-04T09:55:54","modified_gmt":"2017-08-04T09:55:54","slug":"chaud-ou-froid-pour-soulager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/air-et-eau-concept.com\/?p=233","title":{"rendered":"Chaud ou Froid pour soulager ???"},"content":{"rendered":"<p>C\u2019est souvent un dilemme\u00a0: faut-il appliquer du chaud ou du froid sur une douleur\u00a0?? Qu\u2019est-ce qui est le plus efficace\u00a0?<\/p>\n<p><strong>LE FROID<\/strong><\/p>\n<p>Le froid p\u00e9n\u00e8tre jusqu\u2019\u00e0 5cm dans les tissus, il va contracter les vaisseaux sanguins et engourdir la zone\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Diminution de la douleur gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019engourdissement<\/li>\n<li>R\u00e9duction du gonflement<\/li>\n<li>Limitation du saignement interne sur un coup superficiel\u00a0 (limiter les bleus)<\/li>\n<li>Diminution de l\u2019inflammation<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>C\u2019est bon pour\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tr\u00e8s efficace sur un traumatisme r\u00e9cent (plus il est appliqu\u00e9 t\u00f4t, mieux c\u2019est\u00a0!).<\/li>\n<li>\u0152d\u00e8me, h\u00e9matome, bleu<\/li>\n<li>Douleur aig\u00fce suite \u00e0 \u00e9longation, d\u00e9chirure musculaire, claquage, tendinite, entorse, luxations .. <span style=\"color: #ff0000;\">(<\/span><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Attention cela ne vous dispense pas d\u2019aller voir un m\u00e9decin rapidement\u00a0!!)<\/span> <\/strong><\/li>\n<li>Evitez de mettre du froid si vous grelottez d\u00e9j\u00e0\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comment on fait<\/strong><\/p>\n<p>On utilise une poche de glace (gla\u00e7ons dans un sac cong\u00e9lation), un sac de petits pois congel\u00e9s, ou un \u00ab\u00a0coussin de froid\u00a0\u00bb r\u00e9utilisable qui se met au cong\u00e9lateur et qui contient un genre de gel qui accumule le froid et reste un peu souple. L\u2019id\u00e9e est de pouvoir \u00e9pouser la forme de la zone \u00e0 refroidir.<br \/>\nAttention, ne pas appliquer l\u2019objet glac\u00e9 directement, mais utiliser une serviette ou un linge afin de prot\u00e9ger la peau, car le froid br\u00fble aussi \u2026<\/p>\n<p>Dur\u00e9e d\u2019application\u00a0: 20 minutes environ, \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter toutes les 1 \u00e0 2H si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>LE CHAUD <\/strong><\/p>\n<p>Le chaud ne p\u00e9n\u00e8tre que de 2-3 cm dans les tissus, il va principalement cr\u00e9er une vasodilatation et activer la circulation sanguine, ce qui va avoir plusieurs effets b\u00e9n\u00e9fiques\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Le transport de l\u2019oxyg\u00e8ne et autres \u00e9l\u00e9ments nutritif va \u00eatre am\u00e9lior\u00e9<\/li>\n<li>L\u2019\u00e9vacuation des toxines sera plus puissante et plus efficace<\/li>\n<li>Les muscles vont de d\u00e9tendre<\/li>\n<\/ul>\n<p>On peut optimiser l\u2019application du chaud par un massage, qui accentue ces effets.<\/p>\n<p><strong>C\u2019est bon pour\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Toutes les situations o\u00f9 vous avez les muscles raides et douloureux\u00a0: courbatures, crampes, torticolis, douleurs sourdes li\u00e9es aux tensions musculaires \u00e0 la fin de la journ\u00e9e ..<\/li>\n<li>Les effets du chaud sont aussi plut\u00f4t reconnus sur les douleurs \u00ab\u00a0anciennes\u00a0\u00bb, et les douleurs chroniques.<\/li>\n<li>En revanche c\u2019est \u00e0 \u00e9viter absolument sur\u00a0un traumatisme r\u00e9cent\u00a0(72H).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Comment on fait\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>On r\u00e9chauffe la zone douloureuse avec une bouillote (c\u2019est le plus simple\u00a0!) ou avec des patchs chauffant ou autre poche magique en vente dans le commerce. Il ne faut bien entendu pas que cela soit trop chaud\u00a0: une br\u00fblure n\u2019am\u00e9liorera pas votre probl\u00e8me\u00a0!<br \/>\nDur\u00e9e d\u2019application\u00a0: 20-30 minutes environ, \u00e0 renouveler toutes les 1 \u00e0 2 heures<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Et la douche \u00e9cossaise\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>Pas si b\u00eate, en fait une alternance de chaud et de froid serait particuli\u00e8rement efficace dans certains cas d\u2019inflammation gr\u00e2ce entre autre \u00e0 l\u2019effet de \u00ab\u00a0pompage\u00a0\u00bb qui en r\u00e9sulterait. A \u00e9viter toutefois sur un traumatisme r\u00e9cent, et il conviendra dans ce cas de terminer par du froid\u2026.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Contre-indications communes au chaud et au froid\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>Le froid et le chaud sont \u00e0 \u00e9viter pour les personnes qui ont des probl\u00e8mes circulatoires ou cardiaques. Dans le doute consultez votre m\u00e9decin.<\/p>\n<div style=\"padding-bottom:20px; padding-top:10px;\" class=\"hupso-share-buttons\"><!-- Hupso Share Buttons - https:\/\/www.hupso.com\/share\/ --><a class=\"hupso_toolbar\" href=\"https:\/\/www.hupso.com\/share\/\"><img src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/buttons\/lang\/fr\/share-medium.png\" style=\"border:0px; padding-top: 5px; float:left;\" alt=\"Share Button\"\/><\/a><script type=\"text\/javascript\">var hupso_services_t=new Array(\"Twitter\",\"Facebook\",\"Linkedin\",\"Email\");var hupso_background_t=\"#EAF4FF\";var hupso_border_t=\"#66CCFF\";var hupso_toolbar_size_t=\"medium\";var hupso_image_folder_url = \"\";var hupso_url_t=\"\";var hupso_title_t=\"Chaud%20ou%20Froid%20pour%20soulager%20%3F%3F%3F\";<\/script><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/static.hupso.com\/share\/js\/share_toolbar.js\"><\/script><!-- Hupso Share Buttons --><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u2019est souvent un dilemme\u00a0: faut-il appliquer du chaud ou du froid sur une douleur\u00a0?? 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