- \n
- La fatigue la plus fr\u00e9quente, dite \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb est physiologique. Elle est ressentie \u00e0 la suite d\u2019efforts physiques ou intellectuels, au bout d\u2019une p\u00e9riode sans repos .. Sa cause est en g\u00e9n\u00e9rale \u00ab\u00a0\u00e9vidente\u00a0\u00bb, et elle est r\u00e9versible par une p\u00e9riode de repos (plus ou moins longue selon le degr\u00e9 atteint \u2026)<\/li>\n
- La fatigue pathologique, ou anormale, a des causes plus graves. Dans environ 80% des cas il s\u2019agit de soucis psychologiques (\u00e9tats d\u00e9pressifs, trouble anxieux …), ou bien elle peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 des maladies vari\u00e9es. Cette fatigue perdure quelque-soit le repos que vous vous accordez.\u00a0 Dans ce cas, le mieux est de consulter un m\u00e9decin sans trop tarder.<\/li>\n<\/ul>\n
Pourquoi est-on fatigu\u00e9\u00a0?<\/u><\/strong><\/p>\n
Pendant longtemps on a cru qu\u2019on \u00e9tait fatigu\u00e9 quand on arrivait au maximum des capacit\u00e9s du corps, que la limite de l\u2019effort physique \u00e9tait uniquement li\u00e9e aux limites de capacit\u00e9 des muscles et de la capacit\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire \u00e0 amener suffisamment d\u2019oxyg\u00e8ne (mod\u00e8le de A.V . Hill 1923 qui est rest\u00e9 utilis\u00e9 jusqu\u2019au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000\u00a0!).<\/p>\n
Des \u00e9tudes r\u00e9centes sont revenues sur ce mod\u00e8le et ont mis en lumi\u00e8re le r\u00f4le extr\u00eamement important et extr\u00eamement complexe du cerveau, qui va en r\u00e9alit\u00e9 intervenir pour limiter<\/em><\/strong> notre capacit\u00e9 \u00e0 fournir un effort de fa\u00e7on \u00e0 ce que nous n\u2019atteignions pas les limites du corps, celles o\u00f9 la blessure deviendrait presque in\u00e9vitable.<\/p>\n
La fatigue n\u2019est pas une imperfection<\/em> du corps humain\u00a0: c\u2019est une de ses plus grandes merveilles\u00a0!<\/strong><\/span><\/p>\n
La fatigue est un signal d\u2019alerte \u00e9mis par votre cerveau, pour vous dire qu\u2019il faut vous arr\u00eater, qu\u2019il faut vous reposer, sans quoi vous allez vous faire du mal.<\/p>\n
Si vous passez outre, par exemple en vous gavant d\u2019excitants comme le caf\u00e9 ou d\u2019autres choses pire comme les boissons \u00e9nergisantes ou autres \u00ab\u00a0booster\u00a0\u00bb, vous allez rencontrer 2 choses\u00a0:<\/p>\n
- \n
- Les sympt\u00f4mes vont s\u2019amplifier de plus en plus, souvent avec des formes d\u00e9tourn\u00e9es, car pour le cerveau c\u2019est de plus en plus vital que vous vous reposiez<\/li>\n
- Vous risquez tr\u00e8s fortement de vous blesser<\/li>\n<\/ul>\n
Savez-vous identifier vos sympt\u00f4mes de fatigue\u00a0?<\/u><\/strong><\/p>\n
Selon les personnes ou les moments cela peut prendre des formes diff\u00e9rentes\u00a0:<\/p>\n
- \n
- Faiblesse g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/li>\n
- Manque de motivation, apathie<\/li>\n
- Maux de t\u00eate<\/li>\n
- Douleurs musculaires<\/li>\n
- Probl\u00e8mes d\u2019app\u00e9tit (trop ou pas assez)<\/li>\n
- Probl\u00e8mes de sommeil<\/li>\n
- Probl\u00e8mes de m\u00e9moire<\/li>\n
- Trouble de la concentration<\/li>\n
- Probl\u00e8mes de comportement (col\u00e8re, agressivit\u00e9 ..)<\/li>\n
- Intol\u00e9rance aux bruits<\/li>\n
- .. etc<\/li>\n<\/ul>\n
Que faire pour \u00eatre moins fatigu\u00e9\u00a0?<\/u><\/strong><\/p>\n
La fatigue n\u2019est pas votre ennemie,\u00a0 c\u2019est votre cerveau qui vous prot\u00e8ge\u00a0; la fatigue est votre amie.<\/strong><\/span><\/p>\n
La r\u00e9ponse \u00e0 donner, c\u2019est d\u2019arr\u00eater de vous maltraiter !<\/p>\n
Vous reposer, bien s\u00fbr, est la premi\u00e8re chose \u00e0 faire. Mais cela est peut-\u00eatre difficile \u00e0 cause de vos mauvaises habitudes de vie.
\nVoici rapidement quelques \u00ab\u00a0bonnes pratiques\u00a0\u00bb pour retrouver un repos\u00a0r\u00e9parateur:<\/p>\n- \n
- Mangez \u00e9quilibr\u00e9 et r\u00e9guli\u00e8rement<\/li>\n
- Faites du sport (cela aide \u00e0 retrouver de l\u2019\u00e9nergie)<\/li>\n
- Ne faites pas trop<\/em> de sport (le surentrainement est un probl\u00e8me classique chez les sportifs)<\/li>\n
- Dormez r\u00e9guli\u00e8rement (l\u2019id\u00e9al est de se coucher et se lever toujours \u00e0 la m\u00eame heure)<\/li>\n
- Ajoutez des activit\u00e9s relaxantes dans votre journ\u00e9e<\/li>\n
- Arr\u00eatez la caf\u00e9ine, la taurine, ou les autres trucs qui vous \u00ab\u00a0boostent\u00a0\u00bb faussement<\/li>\n
- Diminuez l\u2019alcool (\u00e7a fait partie des faux booster)<\/li>\n
- Buvez plus d\u2019eau dans la journ\u00e9e (la d\u00e9shydratation m\u00eame l\u00e9g\u00e8re peut aussi causer une fatigue importante)<\/li>\n<\/ul>\n
Respectez vos besoins fondamentaux\u00a0!<\/strong><\/span>
\nVotre corps vous le rendra.<\/p>\n<\/p>\n
N’h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter : http:\/\/www.beaucaron.com\/<\/a><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n
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