![\"courbe-coherente\"](\"http:\/\/air-et-eau-concept.sgilson.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/courbe-coherente.gif\")
<\/a><\/p>\nLes diff\u00e9rents syst\u00e8mes qui r\u00e9gulent le c\u0153ur (sympathique, parasympathique, baror\u00e9flexe et autres ) s\u2019harmonisent et la courbe est une belle sinuso\u00efde lisse.<\/em><\/p>\n Mais d\u00e8s que l\u2019on est nerveux, anxieux, en col\u00e8re, tendu… la courbe ressemble plut\u00f4t \u00e0 \u00e7a\u00a0:<\/p>\n Le probl\u00e8me c\u2019est qu\u2019on ne contr\u00f4le absolument pas consciemment ces mouvements et ces variations. <\/p>\n Un certain Evgeny Vaschillo, physiologiste russe, a d\u00e9fini dans les ann\u00e9es 80 en travaillant sur des astronautes et des enfants asthmatiques une \u00ab\u00a0fr\u00e9quence de r\u00e9sonance du c\u0153ur\u00a0\u00bb obtenue \u00e0 partir d\u2019une respiration cadenc\u00e9e entre 5 et 7 cycles par minute. Le contr\u00f4le respiratoire est donc un moyen simple et accessible pour modifier la variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n Des chercheurs am\u00e9ricains se sont pench\u00e9s sur ces travaux dans les ann\u00e9es 90 avec\u00a0 l\u2019institut HeartMath\u00a0 en particulier qui a mis en lumi\u00e8re le fait que la coh\u00e9rence cardiaque avait, au-del\u00e0 de l\u2019effet m\u00e9canique sur le c\u0153ur, un effet au niveau du cerveau, avec des vertus relaxantes\u00a0: un anti-stress naturel. Le c\u0153ur et le cerveau interagissent en effet en permanence, et cela marche dans les 2 sens\u00a0: en gros la sensation d\u2019\u00eatre calme et d\u00e9tendu physiquement va nous d\u00e9tendre \u00ab\u00a0dans la t\u00eate\u00a0\u00bb. En France, c\u2019est le livre de David Servan Schreiber \u00ab\u00a0Gu\u00e9rir le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression sans m\u00e9dicaments ni psychanalyse\u00a0\u00bb (2003, \u00e9ditions Robert Laffont) qui fait conna\u00eetre la m\u00e9thode.<\/p>\n La coh\u00e9rence cardiaque a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre simple d\u2019utilisation, non agressive et sans aucun effet secondaire.<\/p>\n <\/p>\n Comment faire\u00a0?<\/u><\/strong><\/p>\n L\u2019exercice le plus simple \u00e0 pratiquer seul est le suivant\u00a0: vous vous mettez dans un endroit calme, et vous vous concentrez sur votre respiration. Vous comptez dans votre t\u00eate 5 secondes pour l\u2019inspiration, puis 5 secondes pour l\u2019expiration. Vous continuez ainsi pendant 3 \u00e0 5 minutes. Vous pouvez pratiquer n\u2019importe o\u00f9\u00a0: bureau, transports en commun \u2026 <\/p>\n Vous pouvez aussi la pratiquer occasionnellement de fa\u00e7on guid\u00e9e avec un professionnel, ce qui va vous permettre de bien la ma\u00eetriser et surtout d\u2019accentuer son effet relaxant en associant plusieurs techniques (visualisation, etc..).\u00a0\u00a0 (.. et, oui, c\u2019est dans mes cordes, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter\u00a0!)<\/p>\n <\/p>\n Toutes les infos pour me contacter : <\/span>http:\/\/www.beaucaron.com\/<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<\/a><\/p>\n
\nC\u2019est l\u00e0 que le travail sur la respiration intervient\u00a0:<\/p>\n
\nC\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019il a mis en \u00e9vidence le fait qu\u2019un certain rythme respiratoire induit l\u2019alignement du c\u0153ur et le retour \u00e0 une belle sinuso\u00efde<\/strong><\/span><\/p>\n
\nA partir de l\u00e0, la coh\u00e9rence cardiaque a \u00e9t\u00e9 de plus en plus utilis\u00e9e dans les programmes de gestion du stress, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle.<\/p>\n
\nL\u2019exercice est \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter tous les jours.
\nIl faut compter environ 2 semaines pour bien ma\u00eetriser l\u2019exercice et en retirer les meilleurs b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n
\nAttention toutefois, pour des raisons anatomiques et physiologiques, il semblerait que cela ne fonctionne pas bien couch\u00e9, il vaut mieux \u00eatre assis confortablement ou m\u00eame debout.<\/p>\n