{"id":145,"date":"2016-09-19T15:04:51","date_gmt":"2016-09-19T15:04:51","guid":{"rendered":"http:\/\/air-et-eau-concept.com\/?p=145"},"modified":"2016-09-26T14:12:13","modified_gmt":"2016-09-26T14:12:13","slug":"raler-cest-mauvais-pour-notre-bien-etre-et-notre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/air-et-eau-concept.com\/?p=145","title":{"rendered":"R\u00e2ler, c’est mauvais pour notre bien-\u00eatre et notre sant\u00e9 !"},"content":{"rendered":"

Pourquoi est-ce mauvais ?<\/strong>
\nTout le monde le sait, avoir des pens\u00e9es n\u00e9gatives nous plombe le moral et l\u2019\u00e9nergie, peut-\u00eatre pire \u00e0 plus long terme… Les raisons avanc\u00e9es sont nombreuses et plus ou moins fumeuses, mais j\u2019en retiendrais au moins 3 qui me semblent tr\u00e8s sens\u00e9es :
\n– Parler d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives nous fait ressentir ces \u00e9motions n\u00e9gatives et le corps r\u00e9agi en fonction : tensions, lib\u00e9ration des hormones du stress, entretien du mal \u00eatre \u2026
\n– Le fait de se plaindre abondamment ne fait pas \u00e9voluer la situation d\u2019un yota. C\u2019 est une \u00e9nergie perdue.
\n– Entendre d\u2019autres personnes parler d\u2019\u00e9motions n\u00e9gatives nous fait aussi, dans une mesure un peu moindre, ressentir ces \u00e9motions n\u00e9gatives\u2026 donc non seulement on se fait du mal, mais en plus on pollue les autres.<\/p>\n

Pourquoi est-ce qu\u2019on le fait alors ?<\/strong>
\n– La premi\u00e8re raison qui vient \u00e0 l\u2019esprit c\u2019est bien s\u00fbr parce qu\u2019on est frustr\u00e9 ou tout simplement mal.
\n– Ce qui est plus trouble, c\u2019est la facilit\u00e9 dans la relation sociale que cela nous apporte : rien n\u2019unit autant les gens qu\u2019une d\u00e9testation commune. La fa\u00e7on la plus facile de communiquer et de faire de nouvelles connaissance est l\u2019utilisation de remarques n\u00e9gatives.
\n– Enfin c\u2019est une habitude compl\u00e8tement ancr\u00e9e dans nos fa\u00e7ons de faire, pas facile de faire autrement !
\n
\nComment on fait pour s\u2019am\u00e9liorer ?<\/strong>
\n– Il faut d\u00e9j\u00e0 bien identifier ce qu\u2019est une plainte ou une r\u00e2lerie : dire qu\u2019il fait froid n\u2019est pas n\u00e9gatif, c\u2019est factuel, c\u2019est une simple remarque. En revanche dire : \u00ab j\u2019en ai ras le bol de ce froid \u00bb, .. l\u00e0 c\u2019est une r\u00e2lerie.
\n– Observez ensuite la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous y recourrez \u2026 Je vous pr\u00e9viens, vous risquez \u00eatre surpris, c\u2019est \u00e9pouvantablement souvent (sauf si vous \u00eates le Dala\u00ef Lama.) ! Mais la bonne nouvelle, c\u2019est qu\u2019 en prendre conscience est d\u00e9j\u00e0 un pas vers l\u2019am\u00e9lioration
\n– Essayez d\u2019\u00e9viter les pleurnichards chroniques, quand c\u2019est possible. Le club des r\u00e2leurs \u00e0 la pause caf\u00e9, .. stop !
\n– S\u2019il y a un probl\u00e8me, plut\u00f4t que de \u00ab rester assis \u00e0 le contempler \u00bb, essayer d\u2019y apporter une solution. Vous avez froid souvent ? Achetez un manteau plus chaud, mettez des chaufferettes dans vos poches, rajoutez un Damart \u2026 Faites quelque chose ! Vous pouvez aussi aider les autres r\u00e2leurs en leur proposant des solutions plut\u00f4t que de joindre votre plainte aux leurs.
\n– Finissez quoi qu\u2019il arrive par une note positive : si une plainte vous \u00e9chappe, ne restez pas dessus, rajoutez une note positive : Je hais ces embouteillages du matin !! …. mais je suis contente d\u2019avoir ce boulot.
\n– Un bon truc aussi pour traquer le n\u00e9gatif sournois, c\u2019est de remplacer les \u00ab je dois \u00bb par le plus neutre \u00ab je vais \u00bb : je dois aller chercher les enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole .. \/ Je vais chercher les enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole. En lisant ces 2 phrases on sent bien la diff\u00e9rence de ressenti.
\nLa difficult\u00e9 est grande pour r\u00e9ussir \u00e0 changer, mais on se sent vraiment mieux ! Tous ceux qui ont s\u00e9rieusement essay\u00e9 t\u00e9moignent de choses qu\u2019ils ont r\u00e9ussi \u00e0 r\u00e9aliser alors qu\u2019ils n\u2019y arrivaient pas avant, et de changements positifs dans leur vie. Vous vous lancez quand ?<\/strong><\/p>\n

Bibliographie non exhaustive si vous voulez creuser : <\/em><\/p>\n

Three single steps, Trevor Blake
\nThe No complaining Rule, Jon Gordon
\nJ\u2019arr\u00eate de r\u00e2ler, Christine Lewicki (Eyrolles 2011)<\/p>\n

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Toutes les infos pour me contacter : <\/span>http:\/\/www.beaucaron.com\/<\/a><\/span><\/strong>
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